健康

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生理健康

饮食

  • 过于油腻的饮食会影响饭后的状态,吃饭之前要三思

  • 多吃膳食纤维,膳食纤维是人体无法吸收的多糖,例如蔬菜中的纤维素,水果中的果胶,多吃膳食纤维能够增加果腹感,减少肠道对于糖的吸收。一句话:多吃水果、蔬菜和粗粮。多吃玉米 / 红薯等粗粮。

心理健康

好的心态

心理健康可以促进生理健康,心态可以影响一个人的身体

如何保持好的心态

三省吾身;行有不得,反求诸己;

健身

一句话,多健身,有助身心健康。